تازه‌ترین
حرکات پا در بدنسازی؛ تمرین جلو پا، پشت پا، باسن و ساق با فرم درست
اسکوات، پرس پا، پشت پا، هیپ تراست و ساق هر کدام بخشی از پا را بیشتر می‌سازند؛ اینجا از روی پژوهش‌هایی که حجم عضله را با…
برچسب
تمرین با وزنه
همه مطالب بلاگ باهوش دربارهٔ «تمرین با وزنه»، از تازه‌ترین به قدیمی‌تر.
۳ مطلب
حرکات سرشانه در بدنسازی؛ تمرین سرشانهٔ جلو، میانی و عقب با فرم درست
پرس سرشانه، نشر از جانب، نشر از جلو و نشر خم هر کدام بخشی از شانه را بیشتر کار می‌کشند؛ اینجا از روی پژوهش‌های…
حرکات بدنسازی؛ اسم فارسی و انگلیسی، عضلههای درگیر و فرم درست هر حرکت
اسکات، ددلیفت، پرس سینه یا زیربغل سیم‌کش؛ اینجا رایج‌ترین حرکت‌های باشگاه را با اسم فارسی و انگلیسی، عضله‌هایی که کار می‌کشند، یک نکتهٔ فرم…
