تازه‌ترین
برنامه غذایی برای لاغری؛ نمونهٔ یک هفته با غذاهای ایرانی و کالری هر وعده
برای لاغری لازم نیست برنج و نان را کنار بگذارید. اینجا یک روز و یک هفتهٔ نمونه با غذاهای ایرانی، با کالری هر وعده از منبع…
برچسب
تغذیه
همه مطالب بلاگ باهوش دربارهٔ «تغذیه»، از تازه‌ترین به قدیمی‌تر.
۶ مطلب
لاغری شکم و پهلو در ۷ روز ممکن است؟ آنچه پژوهشها واقعاً میگویند
وعدهٔ لاغری شکم و پهلو در یک هفته را زیاد می‌بینید. اینجا با منبع معتبر می‌گوییم چرا ورزش شکم به‌تنهایی چربی را کم نمی‌کند…
برنامه بدنسازی حجمی؛ کالری، پروتئین، تمرین و یک روز غذای ایرانی برای عضلهسازی
برای حجم گرفتن لازم نیست هر چه دستتان رسید بخورید. اینجا با منبع معتبر می‌گوییم چقدر کالری اضافه و چند گرم پروتئین لازم است،…
کراتین چیست؟ فواید کراتین مونوهیدرات، عوارض و باورهای غلط
کراتین از معدود مکمل‌های ورزشی است که پژوهش‌های زیادی پشتش است. اینجا می‌گوییم در بدن چه می‌کند، فوایدش واقعاً چقدر است و دربارهٔ کلیه،…
کالری شماری برای مبتدیها؛ آموزش قدمبهقدم با غذاهای ایرانی، کفگیر و ملاقه
کالری شماری یعنی بدانید هر روز چقدر انرژی می‌خورید و از کجا می‌شود کم کرد. در این آموزش با برنج، خورش، پنیر و گردو…
رژیم فستینگ چیست؟ روش ۱۶:۸، انواع برنامهها و کسانی که نباید فستینگ بگیرند
رژیم فستینگ به‌جای اینکه بگوید چه بخورید، می‌گوید کی بخورید. اینجا روش ۱۶:۸ و برنامه‌های دیگر را با منبع معتبر توضیح می‌دهیم و می‌گوییم…
