تازه‌ترین
برنامه غذایی برای لاغری؛ نمونهٔ یک هفته با غذاهای ایرانی و کالری هر وعده
برای لاغری لازم نیست برنج و نان را کنار بگذارید. اینجا یک روز و یک هفتهٔ نمونه با غذاهای ایرانی، با کالری هر وعده از منبع…
برچسب
کاهش وزن
همه مطالب بلاگ باهوش دربارهٔ «کاهش وزن»، از تازه‌ترین به قدیمی‌تر.
۵ مطلب
لاغری شکم و پهلو در ۷ روز ممکن است؟ آنچه پژوهشها واقعاً میگویند
وعدهٔ لاغری شکم و پهلو در یک هفته را زیاد می‌بینید. اینجا با منبع معتبر می‌گوییم چرا ورزش شکم به‌تنهایی چربی را کم نمی‌کند…
برنامه بدنسازی بانوان برای مبتدیها؛ هفتهای سه جلسه و جواب سه باور غلط
این برنامهٔ سه‌روزه بر پایهٔ توصیه‌های کالج پزشکی ورزشی آمریکا و سازمان جهانی بهداشت است و کمک می‌کند بدون سردرگمی تمرین با وزنه را…
کالری شماری برای مبتدیها؛ آموزش قدمبهقدم با غذاهای ایرانی، کفگیر و ملاقه
کالری شماری یعنی بدانید هر روز چقدر انرژی می‌خورید و از کجا می‌شود کم کرد. در این آموزش با برنج، خورش، پنیر و گردو…
رژیم فستینگ چیست؟ روش ۱۶:۸، انواع برنامهها و کسانی که نباید فستینگ بگیرند
رژیم فستینگ به‌جای اینکه بگوید چه بخورید، می‌گوید کی بخورید. اینجا روش ۱۶:۸ و برنامه‌های دیگر را با منبع معتبر توضیح می‌دهیم و می‌گوییم…
